به گزارش جهانی پرس- ندا اویسی- متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند شهروندان در روزهای گرم سال از مواد غذایی سرشار از آب، ویتامین‌ها و املاح معدنی استفاده کنند. بر اساس یافته‌های علمی، میوه‌هایی مانند هندوانه، خربزه، طالبی، هلو و شلیل به دلیل دارا بودن مقدار زیادی آب و مواد مغذی، به حفظ تعادل آب بدن کمک می‌کنند. همچنین مصرف سبزیجاتی نظیر خیار، کاهو، گوجه‌فرنگی و کرفس می‌تواند بخشی از نیاز روزانه بدن به مایعات را تأمین کند. کارشناسان تأکید دارند که ماست، دوغ کم‌نمک و انواع اسموتی‌های طبیعی نیز از گزینه‌های مناسب برای روزهای گرم تابستان به شمار می‌روند. این مواد غذایی علاوه بر تأمین آب مورد نیاز بدن، به حفظ سلامت دستگاه گوارش و تأمین برخی مواد معدنی ضروری کمک می‌کنند. در مقابل، مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های شیرین، غذاهای پرچرب و خوراکی‌های بسیار شور می‌تواند خطر کم‌آبی بدن را افزایش دهد. به همین دلیل توصیه می‌شود افراد در فصل تابستان مصرف آب آشامیدنی سالم و خوراکی‌های تازه را در اولویت قرار دهند. متخصصان همچنین یادآور می‌شوند که کودکان، سالمندان و افرادی که ساعات طولانی در فضای باز فعالیت می‌کنند، بیش از سایر گروه‌ها در معرض گرمازدگی قرار دارند و باید توجه ویژه‌ای به دریافت مایعات و تغذیه مناسب داشته باشند.