به گزارش جهانی پرس، علیرضا خزلی- کارشناس ارشد تربیت بدنی، بدون شک اولین و مهمترین دلیل تنگی کانال نخاعی، بالا رفتن سن و در نتیجه تغییرات ستون فقرات در افراد است. با افزایش سن و ورود به محدوده سنی ۴۵ تا ۵۵ به صورت کاملا واضح ما عدم انعطاف پذیری در ستون فقرات را حس میکنیم و جای هیچ گونه انکاری نیز وجود ندارد . بالا رفتن سن و تغییرات ستون فقرات که اغلب بصورت آرتروز خود را نشان میدهد ، منتج به تنگی کانال نخاعی میشود و دردهای کمری و سیاتیک ، درد پا و یا خواب رفتگی دست ها همه و همه اگر در اثر حادثه نباشد ، فقط یک دلیل دارد ، تنگی کانال نخاعی. شاید این آمار اقرار آمیز باشد ولی یک تحقیقات بالینی گسترده در جوامع مختلف نشان از بیش از ۹۰درصد ابتلا به این عارضه باشد. از نام این عارضه کاملا میشود برداشت کرد که رشته های عصبی در طول مسیر خود با موانعی روبرو هستند که ارسال پیام به اعضا و اندام را سخت کرده. تغییر شکل ستون فقرات در اثر بالا رفتن سن تغییر شکل ستون فقرات در اثر فیزیک نامناسب در طول کار و عادت اشتباه تغییر شکل ستون فقرات در اثر تصادف و تغییر شکل ستون فقرات بصورت مادرزاد ما در این یادداشت فقط با قسمت اول کار داریم. طول عمر بسیار لذت بخش است ، بشرط آنکه بتوانیم از آن بهترین بهره را ببریم و اگر قرار باشد از ۵۰ سالگی مانند افراد ناتوان زندگی کنیم ، قبول کنید که زیاد مطلوب نیست. پس ورزش کنید .ورزش با حفظ عضلات به ستون فقرات ابن امکان را میدهد که شکل خود را حفظ کرده و مسیر عصب برای مدت طولانی بدون تغییر بماند.ورزش میتواند انعطاف پذیری مفاصل را بیشتر و یا حفظ کند . اینکه چه ورزشی برای شما مناسب است، اول به تمایل و عاقلی شما بستگی دارد و دوم به فیزیک و شرایط جسمی شما . اما و یک اما مهم اگر در خانه افرادی دارید که مسن هستند و از نظر قلبی و عروقی مشکلی ندارند و مثلا بعد از دویست ، سیصد قدم احساس خستگی میکنند ، این علامت خطر است که تنگی کانال نخاعی این افراد را بزودی ساکن خواهد کرد و سکون یعنی عدم لذت از زندگی و افت کیفیت آن. برای کمک و درمان بهتر میتوانید MRIبگیرید . فعالیت در همان حدود سیصد قدم نباید به هیچ عنوان از یاد برود . ماساژ با روغن زیتون و یا گنجد بعد از هر فعالیت نیز توصیه میشود. ماساژ عمیق اما با احتیاط . آب درمانی و حرکت در آب . با یک کارشناس ورزشی یا فیزیوتراپیست مشورت کنید ، شاید برای انجام ورزشهای مقاومتی دیر نشده باشد. اگر اینچنین بود ورزش مقاومتی و استفاده از وزنه را شروع کنید و در هر محدوده وزنی هستید سعی کنید از چربی بدن تان کم کرده و به میزان عضلات بفزایید. هر چه در حفظ و افزایش عضلات موفق باشید مطمئنا از عارضه تنگی کانال نخاعی دور میشوید.بد نیست اینجا اشاره ایی کوتاه داشته باشیم به عارضه سیاتیک . عارضه سیاتیک نیز از تغییر شکل ستون فقرات در یک جهت خاص و غیر عادی حاصل میشود ، یک فشار بیش از حد به ستون فقرات و در جهتی که حتما نقطه ضعف عضلات کمری است.که خوشبختانه اکثر مواقع با چند حرکت ورزشی بهبود پیدا میکند . تذکر و نکته مهم اینجاست که اگر این فشار خارج از توان عضلات و ستون مهره ها ادامه دار باشد و شما در جهت تقویت آن کاری نکنید ، در ادامه زندگی مانند یک عادت بد همواره با شما خواهد بود . بفکر باشید . ورزش میتواند کیفیت زندگی شما را در آینده تضمین کند.