به گزارش جهانی پرس؛ علیرضا خزلی- کارشناس ارشد تربت بدنی- در یادداشت قبلی که ترجمه و جمع آوری مطالب مختلف در این این زمینه بود، گفتیم تغییرات ستون فقرات و بعضی مفاصل باعث تنگ شدن کانالهاییمیگردد که رشته های باریک عصب از آنها رد و بدل شده و به مرکز دستگاه عصبی و یا عضو مقصد برای انجام کاری میروند. حالا به یک مطلب شگفت انگیز دیگر توجه کنید. ستون مهره ها یا استخوانهای ستون فقرات از قاعده جمجمه شروع و تا ساکروم در لگن امتداد دارد و از نخاع و لایه های مختلف عصبی محافظت میکند. طول رشته های عصبی در انسان بیش از ۸۵۰ هزار کیلومتر است یعنی (خیلی) !! تصور کنید این حجم از رشته های عصبی باید در چه قطر و اندازه ای باشند که در سطح و عمق بدن ما و شما بدون هیچ خلل و کوتاهی گسترش یافته باشند. رشته های عصبی در انواع مختلف و وظایف گوناگون در بدن مشغول فعالیت هستند در اندازه های مختلف، فقط تصور اینکه ضخامت یک رشته عصبی از قطر یک مو باریکتر است ، آدمی را به این فکر فرو خواهد برد که چه میزان تغییر در شکل ستون فقرات باید اتفاق بیفتد که علائم تنگی کانال نخاعی در افراد حس شود ، باورش سخت است ، برای همین است که افراد هرگز تصور نمیکنند که شاید روزی دچاره این عارضه شوند. تنگی کانال نخاعی تا آنجا پیش خواهد رفت که کمان پشت شما را به رایگان خواهد داد و شما و ما، مجبور خواهیم بود که با قدی خمیده ادامه زندگی دهیم. هرگز فراموش نکنید فقط ضعف تنها یکی از عضلات مستحکم کننده مهره های ستون فقرات و مفاصل دیگر، میتواند رشته های عصبی را تحت فشار قرار داده و شما را دچار این عارضه کند. (تنگی کانال نخاعی ) یک پیشنهاد تجربه شده و کاربردی برای همه ! اگر کسی را در خانه و اقوام دارید که تنها ده قدم میتواند راه برود و بعد از آن باید حتما استراحت کند( ده قدم نشان از شدت درگیری دارد)، هرگز اجازه ندهید که این ده گام کمتر شود بعد از استراحت و تجدید قوا، مجدد این ده قدم را تکرار کنید ، اگر دست شما در یک میدان محدود توان کار و حرکت دارد، به هیچ عنوان اجازه ندهید این میدان کوچک و کوچکتر شود . تنگی کانال نخاعی هیچ راهی برای بهبودی ندارد ، دارو و عمل جراحی پیشنهاد های هستند که همه هزینه دارند و هم امکان موفقیت صد در صدی در آنها کم است. ورزش کنید، پیاده روی بهترین تمرین برای افراد پیر و سالخورده است، راه رفتن در آب و در صورت امکان شنا فوق العاده موثر است. حرکات مقاومت با وزنه برای جوانترها، ورزش های استقامتی، دو چرخه سواری، تی آر ایکس و ورزشهای دیگر. برای جوانان ورزشهای مختلف بسیار است، اما برای افراد سالخورده چند حرکت طرح شده که در یادداشت بعدی خدمت علاقمندان ارائه خواهد شد.